На полянке в парке вправят позвоночник

Тренировки на свежем воздухе могут довести новосибирцев до шпагата и перевести с шага на бег

В Новосибирске завершился летний сезон парковой гимнастики. Занятия с тренером проходили каждое утро в среду в Первомайском сквере, а затем в Центральном парке. Любовь к физической нагрузке на свежем воздухе объ­единила немало жителей города, и прекращать тренировки они не собираются даже зимой.

Как в ближайшее время изменится формат, мы узнали, побывав на последней разминке в парке и познакомившись с участниками этого проекта.

Фоторепортаж: Андрей Заржецкий

Парковая гимнастика проходит в городе при поддержке департамента по социальной политике мэрии. Проводит бесплатные занятия Владимир Ефремов — автор уникальной системы упражнений, направленной на профилактику заболеваний позвоночника и суставов, а также на укрепление организма в целом.

Сначала для себя, затем — для других

Утром среды на минувшей неделе в Центральном парке было еще зелено. Редкие желтые листья напоминали: осень наступила.

В этой уютной атмосфере затихающей природы очень гармонично смотрелись активные спорт­сменки, готовые приступить к гимнастике и поделиться друг с другом планами, новостями, идея­ми. В основном на тренировку выходят женщины, но принять в команду готовы всех желающих. Тем более комплекс упражнений, разработанный Владимиром Ефремовым, несложный: махи руками, наклоны, планка, приседания, работа с утяжелителями и резинками для растяжки, ходьба, бег.

Фоторепортаж: Андрей Заржецкий

— Парковой гимнастике в Новосибирске уже 20 лет. Это не просто зарядка, а растяжка позвоночника и суставов, — рассказывает Владимир Михайлович. — Она полезна для людей любого возраста, и сейчас мы наблюдаем, что молодежи такое направление тоже интересно, они чаще приходят заниматься. Иногда к нашей группе присоединяются даже просто пробегающие мимо люди. Я всем рекомендую постоянно двигаться, ходить на фитнес и в бассейн, а если есть возможность, и на парковую гимнастику.

Владимир Ефремов какое-то время изучал восстановительную медицину. Делал он это сначала для себя, а затем пришла идея масштабировать полученные полезные знания через тренировки, разработанные специально для восстановления и сохранения подвижности. Сегодня некоторые его воспитанники, даже находящиеся на пенсии, после трех месяцев занятий могут и пробежать, и сесть на шпагат. Это дает им прилив сил, энергии и уверенности в себе.

Фоторепортаж: Андрей Заржецкий

— Это как эликсир молодости, организм после таких нагрузок постепенно становится практически здоровым, — уверяет автор методики.

— Я подбираю систему упражнений, если потребуется, в индивидуальном порядке тоже. И люди, которые ходят на гимнастику постоянно, знают все упражнения и могут перенести их в домашние условия, а также на работу.

Энергия — через спорт и общение

Участницы последнего занятия летнего сезона парковой гимнастики хорошо знакомы между собой. В яркой спортивной одежде они стоят в ожидании тренера и бурно обсуждают какие-то события, приветствуют вновь прибывших. Для большинства из них среда не просто день тренировки на воздухе, но и повод встретиться.

Фоторепортаж: Андрей Заржецкий

— Я приехала из Кузбасса, — рассказывает Нина Журба. — Там тоже занималась гимнастикой и здесь нашла единомышленников, вот уже пять лет хожу. Каждый раз независимо от погоды нас в парке ожидает прекрасное утро, настроение и обстановка. Позанимаешься, и энергии хватает на целый день. Я девочка возрастная, мне 70 с хвостиком, но мои занятия поддерживает вся семья. Комплекс упражнений простой, хорошо, что много растяжки, а в конце есть даже танцевальные элементы.

Я занимаюсь гимнастикой уже лет пятьдесят, со студенчества. Не представляю, как можно по-другому. Когда ты активен, ты интересен и себе, и окружающим людям.

Перед разминкой спорт­сменки встают в круг, приветствуют тренера и начинают занятие со взмахов руками и наклонов. У каждой в наличии коврик, который в ходе занятия пригодится для выполнения комплекса упражнений лежа.

Фоторепортаж: Андрей Заржецкий

— Парковая гимнастика — это оздоровительные мероприятия, которые подходят для любого возраста, — рассказывает одна из участниц Маргарита Паскотина. — В нашей группе в основном участники старше 55 лет, люди, которые вышли на пенсию и нашли время для себя. Спорт занимает большую часть нашей жизни. В среду мы в парке с тренером, в понедельник занимаемся без него, но тоже на природе, а в субботу ходим на Михайловскую набережную, где проходит всероссийское мероприятие «Пять верст» — мы идем скандинавской ходьбой пять километров. Я отметила, что за полгода занятий повысилась моя выносливость.

Некоторые участники тренировки попали на занятия только в этом году, а кто-то ходит довольно давно.

Фоторепортаж: Андрей Заржецкий

— В группу «Здоровье» под управлением Владимира Ефремова я хожу уже шесть лет каждую среду, в любую погоду, — рассказывает Людмила Иванова. — В последний раз был дождь, нас было пять человек, но мы занимались, набирались положительной энергетики. Сейчас кончается летняя сессия, которая началась 5 июня, а в конце ноя­бря уже стартует зимняя. И мы, конечно, будем посещать все тренировки.