Ночное время «Ч»

Чтобы не проспать жизнь, нужно немало времени и внимания уделять сну

Современные люди стремятся максимально насытить свою жизнь событиями и эмоциями независимо от времени суток. Ночная жизнь стала обыденностью для больших городов: люди отказываются от сна (в привычное время, а то и вовсе) ради новых эмоциональных впечатлений. Однако есть те, кто не отказывает себе ни в ночном сне, ни в ночной жизни...

Пробудить мечту
Известно, что сон — это отдых для нашего организма, отдых как физический, так и психологический. Любой медик объяснит вам его важность, но о природе сна непросто рассуждать даже специалисту. Хотя тесная связь процесса сна с подсознанием не позволяет пока проводить эксперименты с бесспорно убедительными результатами, находятся смельчаки, которые добровольно, на собственном опыте готовы двигать науку о сне. Речь не только об ученых в белых халатах со сложными приборами, измеряющими импульсы мозга: в наши дни все более популярной становится методика осознанных сновидений, или «ОСиков», как любовно называют их сновидцы.

Суть этой методики в том, чтобы во сне разбудить сознание, буквально проснуться, оставаясь спящим. Поняв, что он находится в своем сне, сновидец может его моделировать, то есть «заказывать» себе сон. К примеру, тот, кто в жизни боится выйти на балкон пятого этажа, может совершать прыжки с парашютом, а то и просто летать над родным городом.

В наших снах возможно все! Однако важно еще и осознать, какую цель вы преследуете. Кто-то представляет себя в экстремальных ситуациях, чтобы, оказавшись на настоящем пожаре, не растеряться.

Как же получить желанный сон? Несмотря на то, что это целая отрасль знания, научное сообщество относится к ней прохладно. Стандартные советы психотерапевтов и психологов (думать о хорошем перед сном) здесь явно не подходят. Конечно, они полезны для того, чтобы увидеть приятное сновидение, но вот чтобы управлять им… Начинающему сновидцу ничего не остается, как прислушаться к советам опытных практикующих. Благо в Интернете достаточно информации. Кроме того, есть и книги западных авторов, которые этот вопрос рассматривают смелее и охотнее вот уже не первое десятилетие. По их мнению, чтобы управлять своими снами, нужно их хорошо знать, а для этого записывать. Между прочим, это не так просто, ведь память о сновидении очень кратковременна. Поэтому некоторые и утверждают, что не видят снов вовсе.

В общем, сновидцам нужно исхитриться: на форумах множество рекомендаций, вплоть до советов побольше пить жидкости на ночь, чтобы просыпаться почаще и фиксировать сон чуть ли не поэтапно, так сказать, не отходя от кассы. В конце концов, неделя за неделей, месяц за месяцем — и вы в своих записях обнаружите, что какие-то предметы, люди и ситуации повторяются. Они-то и будут ключом в мир ваших осознанных сновидений: увидев их в очередной раз, вы должны понять, что это сон, а уж там действовать.

Бабушка надвое сказала
Психологи и психотерапевты относятся к осознанным сновидениям не то чтобы с опаской, но все же призывают быть аккуратнее с модным увлечением. «Личность должна не только созреть для таких техник самопознания, но и почувствовать глубокую в них потребность», — комментирует психолог Марина Самойлова. В целом же ведение дневников сна — занятие очень полезное. Из них можно извлечь вполне материальный результат. Известно, что Ганс Христиан Андерсен записывал свои сны, и теперь дети получают наслаждение от его сказок. Да и история о том, что Дмитрию Менделееву приснилась периодическая таблица элементов, хоть и считается вымыслом, будоражит умы.

Недаром говорят, что утро вечера мудренее. Хороший сон подскажет решение. Пусть гениальные открытия, ответы на мучающие вопросы и настоящие вещие сны приходят редко и далеко не ко всем, едва ли не у каждого было желание поделиться своим сновидением и понять — а что же стоит за ним?

В культуре каждого народа есть общие символы, но каждый образ имеет еще и индивидуальную трактовку конкретного человека. Так что если приснилась змея, с одной стороны, добра не жди — лишь яд и коварство, а с другой — если змея у вас вызывает восторг, то сон может свидетельствовать о душевном подъеме, намекая, что сейчас любые горы по плечу. Поэтому вместо того чтобы перелистывать сонники или искать ответа в Интернете, лучше рассказать свой сон бабушке — у нее и жизненный опыт, хранящий старинные предания, и человек она родной, чувствующий вас по-особенному...

Лучший лекарь
Не надо забывать и о том, что сон — это в первую очередь физический отдых организма. Нам это кажется абсолютно естественным: поспал — восстановил силы. Недаром противники таблеток даже имеют универсальный рецепт. Заболела голова? Ляг поспи! Ноги ноют? Приляг отдохни!

А многие ли из нас знают, что «дневные» болезни — это всего лишь боли, вызванные болезнями сна? Врачи-сомнологи, занимающиеся ими, — для России пока еще новинка. Новосибирский сомнолог Евгений Кобзев сетует, что к этому направлению относятся как к парамедицине. Все идет от недооценки сна. Нужно понять, что сон — это не вычеркнутое из жизни время, а прожитое. Причем весьма интенсивно и с благородной целью восстановить силы организма. Многих проблем и смертей можно было бы избежать, будь в России врачи-сомнологи так же авторитетны и многочисленны, как, скажем, в США, где чуть ли не в каждой больнице есть участковый врач для болезней «дневных» и болезней «ночных».

В Москве таких клиник уже 11. Новосибирскому центру изучения сна в клинике НИИ физиологии СО РАМН нет еще и 10 лет. Буквально пару недель назад появился второй центр — в Дорожной клинической больнице. Специалистов в Новосибирске немного, они ведут прием в разных клиниках города. Тесно работая с психотерапевтами, они надеются не только продвинуться в понимании процесса сна, но принести реальную помощь больным. Например, почувствовав систематические ноющие боли в ногах перед сном, большинство из нас обратятся к хирургу или мануальному терапевту, в то время как это, скорее всего, синдром беспокойных ног, который довольно легко лечится лекарством, прописанным врачом-сомнологом. Удушье во сне многие списывают на астму, а за спасением от храпа идут к лору или пластическому хирургу. Между тем проблему, возникшую во время сна, неплохо бы продиагностировать сначала сомнологу, а он уже отправит вас к более узкому специалисту.

Словом, живя во снах и мечтая наяву, надо сознательно относиться к своему здоровью, многие тайны которого хранит в том числе и ваш сон.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Юлия, 23 года:
«Я всегда была согласна с тем, что мы используем свой мозг не в полную силу. Когда читаешь книги, не представляешь, как это на самом деле здорово! После того как я осознала себя во сне, мир вокруг засиял в 10 раз ярче! Ты можешь делать вещи, в жизни недоступные, — летать, встречаться с людьми, которые далеко, решать свои личные психологические проблемы и многое другое. В конце концов, это безумно интересно! Я еще не определила для себя цели осознанных сновидений, но уверенно хочу развиваться в этом направлении. Многое предстоит сделать, над многим работать, но, как сказал мне один человек: «Теперь ты тоже знаешь, что это есть». И это действительно не придумано».

Сергей, 51 год:
«Фрейд целую книгу написал — «Толкование снов». Наверное, есть в этом что-то…»

Софья, 23 года:
«Недавно мне приснился чудесный сон: я сидела в свадебном платье и поправляла фату перед зеркалом… Очень красивая была! Жаль, что не с четверга на пятницу это приснилось, потому что мама говорит, что эти сны обязательно сбываются. А с четверга на пятницу мне приснились лошади — это к новым добрым друзьям, как написано в соннике. Я верю».

ФАКТ
В 1964 году 17-летний Ренди Гарднер из США установил мировой рекорд бессонницы. Он не спал 264 часа, на протяжении которых за ним пристально следили ученые. Больше Книга рекордов Гиннесса не поддерживает такие эксперименты — они слишком рискованны.