08:25 / 10.09.2011 / Здоровье

Движение как рецепт омоложения

Чай зарядке не помеха
Надо признать, наше беспокойство по поводу несовместимости плохой погоды и уличных физкультзанятий было воспринято Владимиром с искренним недоумением, и в конце концов оно оказалось излишним. Он был вселенски спокоен и абсолютно уверен: дождь обязательно прекратится к 19.00, все придут, гимнастика в затулинском парке аттракционов состоится. Так и случилось.

До старта упражнений ещё пара десятков минут, а большая часть группы поклонников физкультуры на траве уже расстелила свои коврики и разминается.

Идя на поводу у привычки вечно спешить, задаю Владимиру несколько вопросов ещё до начала занятия. Но торопиться в ежедневно-обыденном смысле, не замечая ничего вокруг и погружаясь только в какую-то свою единоличную реальность, с этим человеком невозможно. Беседа проходит динамично, словно в темпе физических упражнений, к тому же то и дело прерывается перекличкой с нетерпеливыми физкультурниками: «Ну когда же начнём? Мы так опять дождика дождёмся!» Но, несмотря на это, в моём собеседнике чувствуется глубокое, очень внимательное отношение к миру и окружающим. При этом у Владимира по-настоящему высокоскоростной график. К примеру, на данное занятие он прибыл сразу после предыдущего — без времени на передышку, за полчаса.

— О! Вы сегодня с термосом! Вот это здорово! — приветствует Владимир чуть запаздывающих занимающихся. — Девушки, никто больше чай не принёс?

— Принесли! Мы его на все занятия с собой приносим! — с охотой и озорством хором откликаются девушки (так Владимир называет всех любительниц физкультуры, вне зависимости от их возраста).

Сложно сомневаться
Несмотря на многие довлеющие тенденции современности, альтруистов, безусловно, и сегодня хватает. Но каждый раз при встрече с таким умеющим и любящим не только брать, но и отдавать человеком — то ли в силу профессии, то ли, к стыду моему, в силу характера — я всегда поначалу сомневаюсь. А нет ли какой-то особой подоплёки безвозмездности? Почему человек вот так, запросто и с удовольствием, готов тратить своё время, энергию на бескорыстную помощь другим? И, как правило, ответ кроется в самом вопросе, что в очередной раз подтвердил и Владимир Ефремов. Потому что это — дело его жизни, которое делается в удовольствие!

— У нас не всё делается за деньги… Ой, как это объяснить?.. Все думают, раз я семь лет веду гимнастику бесплатно, значит, всё же кто-то и с какой-то целью финансирует. Да никто не финансирует, правда! Самое большое — мне хорошо помогают в плане анонсов и продвижения гимнастики в региональном правительстве и администрации города Новосибирска, а также в Институте Человека. Да и что такого — раз в неделю прийти позаниматься с людьми? — настолько искренне недоумевает Владимир, что мне, честно признаться, даже становится неловко за свой вопрос. — Так получилось, что у меня в своё время многие близкие люди ушли из жизни. Я не хочу, чтобы этот процесс продолжался. Поэтому и решил как можно больше людей привлечь к здоровому образу жизни и занятиям спортом. А бесплатно… Ну и хорошо, что бесплатно! Все люди могут приходить.
С этим утверждением сложно спорить.

Не кушать лёжа, а жить вечно
Принцип методики, предлагаемой Владимиром Ефремовым, по его словам, очень прост — с помощью мышц постепенно вытягивать позвоночник, облегчать нагрузку на него. С учетом того, что позвоночник во многом отвечает за наше здоровье и молодость, такая методика, по убеждению её автора, помогает замедлить старение физического тела человека.

Существуют, конечно, и противопоказания — это недавние переломы и травмы, а также инфаркты, инсульты. Обычно перед началом занятий начинающие физкультурники стараются выявить совместимость упражнений и собственных болячек. В любом случае, чтобы избежать перегрузок, специалист рекомендует: не перенапрягаться, отдыхать в положении лёжа через каждые два-три упражнения.

— У меня есть девушки, которым по 60—70 лет, они занимаются уже года четыре-пять и сгибаются пополам, садятся на шпагат. Процесс старения и разрушения организма приостановился. У них нет многих патологий, которые обычно бывают у людей в пожилом возрасте. Можно сказать, они омолаживаются буквально на глазах, — рассказывает Владимир Ефремов.

Задумка Владимира — не просто сделать Новосибирск центром здоровья и молодости, но и местом, где люди сумеют начать останавливать процесс старения. Принцип этого так прост, убеждён он: если мы двигаемся, значит, мы живём!

— Есть такая присказка-шутка: у человека спросили: ты будешь лежать или кушать? Он сказал: буду лёжа кушать. Чтобы с нами такого не происходило, мы должны понять, что движение — это жизнь. Я верю, что Новосибирск станет центром здоровья, поэтому стараюсь сделать так. Хочу, чтобы в нашем городе люди перестали стареть и болеть. Ну, по крайней мере, чтобы в ближайшие годы продолжительность жизни увеличивалась, а не уменьшалась.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Татьяна Золанская, 52 года:
— У меня после первого же занятия перестали болеть плечи, а занимаюсь я сегодня в четвёртый раз — с первого занятия, ведущегося на Затулинском жилмассиве.

Сергей, 28 лет:
— Я тоже тут с самого начала занятий на Затулинке. У меня сколиоз, межпозвонковая грыжа — в общем, много проблем. После гимнастики сразу становится заметно легче. Очень удобно, что сегодня занятия проходят на нашем жилмассиве — я успеваю попасть на них сразу после работы.


СПРАВКА
Владимир ЕФРЕМОВ занимается восстановительной медициной в лечении позвоночника и суставов. Изобрёл авторскую систему упражнений, получившую широкое распространение среди жителей Новосибирска и других городов. Уже около семи лет при поддержке медицинского информационно-аналитического центра (МИАЦ, входит в структуру системы здравоохранения Новосибирской области), региональной общественной организации Институт Человека и благодаря программе «Спортивный город» мэрии Новосибирска проводит оздоровительную гимнастику на улицах города.

Свою оздоровительную программу летней гимнастики на свежем воздухе Владимир запустил также в Новосибирской области (в Бердске занятия начнутся 17 сентября в 11.00 в клубе «Вега», остановка «Школа», где они будут проходить в это время каждую субботу для всех желающих) и в соседних городах — Томске, Омске, Кемерово, а также в столицах — Москве и Санкт-Петербурге.

ФАКТ
Занятия по оздоровительной гимнастике на свежем воздухе в Новосибирске проводятся каждую среду:
— в Первомайском сквере в 9.30;
— на аллее по улице Вертковской в 18.00;
— на Затулинском жилмассиве (остановка «Кинотеатр «Рассвет», парк аттракционов)
в 19.00