Как предотвратить плоскостопие у детей

Обувь должна подходить по размеру, производиться из натуральных материалов, хорошо фиксироваться на ноге, иметь жесткий задник, закрытый носок и небольшой каблучок.

Обувь желательно покупать в фирменных магазинах, чтобы не сомневаться в ее качестве. Потому что в дешевой обуви часто используют некачественные стельки и подошву, а это может вызвать деформацию стопы. Лучшим вариантом будет обувь на шнурках. Она надежно фиксирует стопу и защищает от вывихов. Кроме того, шнуруя ботинки или кроссовки, ребенок развивает мелкую моторику рук.

Ботиночки на липучках тоже хорошо фиксируют ногу, к тому же у них есть большое преимущество: их может самостоятельно застегнуть даже годовалый ребенок.

А вот мягкие тапочки без застежки можно покупать только детям старше трех лет. Потому что обычно такая обувь мелкая и с мягкими задниками.

Как беречь «подкаблучников»
Убедить модниц отказаться от любимой обуви — дело безнадежное. Но, следуя некоторым советам, даже при частом ношении каблуков можно надолго сохранить ноги здоровыми и красивыми.

— Помните, что обувь выходного дня на высоком каблуке следует носить не более 2—3 часов в день. Чередуйте их с комфортной обувью. Ортопеды считают таковыми лодочки с каблуком в 4 см, у которых обязательно есть задник и которые идеально подходят по полноте и размеру.

— Чтобы на следующее утро после целого дня на каблуках с легкостью стоять на ногах, перед сном делайте массаж в течение 10 минут. После этого погрузите ноги в ванночку с расслабляющим маслом. Хороши также контрастные ванны. Можно использовать и специальный массажер, он хорошо стимулирует кровообращение.

— Поход за обувью по магазинам планируйте на вторую половину дня. К вечеру ноги отекают, поэтому туфли, которые купили утром, к вечеру могут быть малы. Примеряйте башмачки сначала сидя, потом стоя. Походите в них некоторое время, так как когда мы сидим, длина стопы уменьшается примерно на 1 см.

Берите только обувь, которая идеально подойдет вам по размеру: не тесную и не свободную, а ту, что не чувствуется на ноге.

— Для ежедневной носки высота каблука не должна превышать четырех сантиметров. На таком каблуке ноги будут меньше уставать, а красивая осанка сохранится. Максимальная высота каблука не должна превышать 8 сантиметров.

— Пользуйтесь специальными супинаторами для профилактики плоскостопия.

— При предрасположенности к заболеваниям суставов, артритам, варикозам следует полностью отказаться от высоких каблуков.

— Если ноги после шпилек отекают, нужно их положить на невысокий валик или подушку и полежать 15 минут.

— Менять высокий каблук на удобную обувь лучше постепенно, резкий переход может быть болезненным.

— Обувь без каблука — балетки и кроссовки — тоже вредна для постоянной носки. Каблучок в 2 см необходим даже на них.