Похудеть с он-лайн

Мы будем знакомить читателей с новинками сайта, тем более что в будущем он будет подключен ко всем центрам здоровья в России. Сегодня предлагаем сентябрьскую информацию о простых вещах, которые могут помочь похудеть.

Спонтанный фитнес
Если хотите похудеть, позвольте себе быть спонтанными. Не пользуйтесь электронной почтой при контактах внутри офиса, а сами подходите к человеку. Оставьте машину на дальней стоянке и пойдите пешком. Поднимитесь по лестнице, не дожидаясь лифта, так вы будете тратить калории. Незапланированная физическая активность дает больше, чем запланированные занятия фитнесом, считают физиологи из университета в Пенсильвании. Люди при этом становятся позитивнее и даже успешнее, чем после занятий в фитнес-залах.

На первое — вода
Вода — лучший эликсир похудения, поскольку она позволяет контролировать аппетит, считают ученые из Американского химического общества. Они выяснили, что всего 400 граммов чистой воды, выпитых перед едой, способствуют снижению веса. Группа исследователей под руководством Брэнды Деви обнаружила, что после двух 200-граммовых стаканов воды объем съеденного сокращается на 75 — 90 калорий. Проверили долгосрочный эффект от употребления воды вместе с низкокалорийной диетой. За три месяца эксперимента группа людей от 55 до 75 лет, которая пила воду, похудела на 7,5 килограмма. Другие добровольцы, которые употребляли лишь низкокалорийную пищу, сбросили в среднем по 5 килограммов.

Движение лечит нервы
Двигательная активность способствует не только снижению веса, но и помогает восстанавливать нервные клетки, отвечающие за чувство сытости, выяснили ученые из бразильского университета Кампински. Они считают, что движение запускает процессы регуляции аппетита и снижения веса. По мнению ученых, физическая активность способствует профилактике и лечению ожирения не только за счет увеличения расхода энергии, но и за счет модуляции сигнала насыщения в гипоталамусе, что приводит к снижению количества потребляемой пищи. Поэтому даже обычные пешие прогулки не только позволяют сжигать жир, но и не переедать.