EUR 107.4252 Палки к бою!
Новосибирцы осваивают новый метод борьбы с гиподинамией. Эффект, говорят, просто сказочный
Пожилые люди и молодежь вооружаются лыжными палками, выходят в скверы и парки и, невзирая на косые взгляды окружающих, наматывают круги. Что это за чудо такое — скандинавская ходьба? Чем она полезна? В областном центре мы нашли людей, которые подсказали нам ответы на все вопросы.
Показано многим, но не всем
— Скандинавская ходьба — вид фитнеса, который пришел к нам из Финляндии, — рассказывает врач Семён Запольский, идеолог местного движения «скандинавов». — Называют ее по-разному: финская, нордическая, северная. Но от названия суть не меняется. Ходьба с палками прекрасно влияет на здоровье человека.
Какая же от нее польза? Во-первых, это фитнес, благодаря которому работают почти все мышцы тела, что поддерживает его в тонусе. Во-вторых, в отличие от обычной ходьбы активно задействованы руки, а это укрепляет работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В-третьих, благодаря палкам снижается нагрузка на суставы, о которых надо заботиться смолоду. Наконец, занятия скандинавской ходьбой обычно проходят на свежем воздухе и поднимают настроение.
— Это аэробная нагрузка, которая не так экстремально, как, например, лыжи, действует на организм, но сжигает до 700 килокалорий в час, — добавляет инструктор по скандинавской ходьбе Алексей Гладкочуб. — Это в два раза больше, чем при обычной ходьбе.
Еще один плюс этой ходьбы, считает Алексей, в том, что заниматься ею можно круглый год. Оздоровительный эффект наступает естественным образом, ему способствуют ритмичные движения и правильное дыхание.
Нордическим ходоком может стать не каждый, уточняет Семён Запольский, есть к этому занятию особые показания. Весьма полезно ходить с палочками людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе остеохондрозом, сердечно-сосудистыми и дыхательными проблемами, а также тем, кто страдает от бессонницы, неврозов и депрессий. Противопоказана такая нагрузка при тяжелых заболеваниях сердца, обострениях любых хронических заболеваний, острых инфекциях, а также астме и гипертонии. В этом случае консультация с лечащим врачом не будет лишней.
Нужен ли этот гибрид?
Далекие от спорта люди порой удивляются: зачем нужен этот гибрид? Почему не просто ходьба или не просто лыжи? Профессионалы легко дают вполне понятное объяснение.
Если у человека болят колени, если у него внушительный лишний вес, преклонный возраст, ему тяжело ходить. Опираясь на палки, можно пройти значительное расстояние, сжечь больше калорий. Кроме того, зимой на прогулке запросто можно поскользнуться и упасть. Палки же, втыкающиеся даже в наледь, существенно улучшают устойчивость.
Почему не лыжи? Катание на лыжах требует соответствующей экипировки и одежды. Нужна трасса с лыжней, иначе это будет не столько катание, сколько утопание в сугробах. Лыжи требуют более высокой координации и чувства равновесия, без этого удовольствие будет сомнительным, да и темп не выше, чем при ходьбе.
«Комплексов нет, это же здоровье!»
Скандинавская ходьба в Новосибирске развита еще недостаточно, продолжает Семён Запольский, но процесс идет. Люди постоянно звонят, спрашивают, что это такое, как правильно начать заниматься. Интересуются и дети от 10 лет, и молодежь, и люди преклонного возраста. Мотивы у всех одни — поправить фигуру и стать чуть более здоровыми.
Семён «подружился» с палками три года назад.
— Много лет занимался плаванием, — рассказывает врач, — потом друзья из Санкт-Петербурга, там это направление развито, посоветовали скандинавскую ходьбу. Я не верил сначала, думал, что это несерьезно. Потом решил пройтись разок, другой. Оказалось, что это приятно и очень полезно для здоровья.
Школы и объединения скандинавской ходьбы, кружки по интересам, где можно было бесплатно или за символическую плату взять палки на тренировку, получить инструктаж по ходьбе, совершить небольшую прогулку и просто приятно провести время, стали открываться в Новосибирске в 2012 году. Многие из них потом закрылись, но волна, что называется, пошла. Людям стало интересно.
— Хожу уже давно, — рассказывает новосибирец Михаил Кулаковский. — «Подсадил» на это дело всех своих друзей и знакомых, регулярно собираемся в Заельцовском бору. Также любим ездить в Кудряши, там походить бывает особенно приятно. Для меня плюсы скандинавской ходьбы очевидны: полезно, удобно, не надо дорогостоящего и громоздкого оборудования, плюс настроение — красота, воздух, птички поют. Дистанцию выбираем не менее 10 километров. Экипировка простая, палки сейчас продаются везде. Комплексов нет — это же здоровье!
Немало поклонниц этого нового вида спорта и среди женщин, для которых пара лишних сантиметров на талии всегда головная боль и досада.
— Занимаюсь скандинавской ходьбой с 2011 года, — делится с нами жительница областного центра Валентина Макарова. — Результат есть: больше не беспокоит спина, вес держится при обычном питании. Я пробовала и велосипед, и простой бег, и занятия в зале. Лучше ходьбы нет, она приятна и физиологична. Рекордов не ставлю, хожу для себя, для здоровья. Очень довольна.
Усердствовать при скандинавской ходьбе действительно не стоит, советует Алексей Гладкочуб. Главное — получать удовольствие.
Без них никуда
Палки для скандинавской ходьбы похожи на лыжные. Правильный их подбор происходит из расчета: рост спортсмена, умноженный на 68 процентов (с допуском в пять сантиметров). Выбор высоты палок очень важен: от этого зависит нагрузка на разные группы мышц.Нордическая ходьба щадит суставы, помогает похудеть и развить мышцы.
АКТУАЛЬНО
