Закалка плюс смекалка

1. Не отправляйтесь к проруби или осенней реке в одиночку.

2. Заранее позаботьтесь о том, как выбираться из воды. Соорудите мостки, приготовьте доски. Следите, чтобы спуск не был скользким, а края проруби были надежными, нехрупкими.

3. Перед купанием не употребляйте алкоголь.

4. Учитывайте индивидуальные особенности собственного организма. Одни выдерживают в холодной воде секунды, другие — гораздо дольше.

5. Растирайте снегом разгоряченное тело на пороге бани, а не бегите к реке.

6. Снегом не «намазывайтесь», а энергично растирайте им кожу. При этом по возможности избегайте ветра, иначе он превратит пленку талой воды на коже в ледяную корочку. Прямые последствия — переохлаждение и сопутствующие ему простуда, бронхит, пневмония и прочие серьезные неприятности.

7. При купании в проруби и при снежном растирании необходимо иметь под рукой полотенце, чтобы сразу избавить от водяной пленки остывшее тело.

Помните, что баня в сочетании с сугробом или прорубью — это не только территория оздоровления, но и зона повышенного риска. И значит здесь, как на дороге, надо быть внимательным. Так что будьте бдительны и… с легким паром!