Упала, отжалась. И вперёд, к новой себе

Вообще, у тренера Татьяны Борисовой много званий и титулов. Но, как она сама говорит, самое главное ее достижение — это даже не точеная фигура и способность легко поднимать многокилограммовые гири, а возможность чувствовать себя совершенно здоровым человеком. И чтобы все это стало реальностью, для начала нужно было всего лишь… обнулиться.

— Началось все с отца, — рассказывает Татьяна. — Он и сейчас по утрам сначала делает гимнастику: дома всегда были гири на 24 килограмма, гантели разборные — вес можно было подбирать. Отец, который по профессии был инженер-строитель, научил, чтобы я могла сама себе скорректировать вес, который нужно было поднять. Все детство с этими гантелями постоянно «страдала», делала зарядку… И думала: как же он поднимает гирю в 24 кг? Ведь я-то ее даже оторвать от пола не могла!

Потом я поступила в колледж культуры, училась на организатора досуга: мне всегда нравилось устраивать домашние праздники, дни рождения. В итоге я 20 лет отдала культуре. Родила ребенка. И вот после рождения сына отправилась в спортзал: первая мысль была просто привести себя в порядок. На тот момент занималась без тренера, что-то не заладилось, быстро бросила. Момент был кризисный: я развелась, полностью ушла в работу, в ребенка… Очнулась, когда была уже 52 размера (это с 46-то!), с дикими головными болями — диагностировали мигрень, а грипп дал осложнение на почки… Врачи тут же запретили мне практически все, в том числе и занятия спортом. Помог случай: я попала к главному неврологу области, и он мне после обследования сказал, что надо вести здоровый образ жизни и заниматься физическими упражнениями. Это был первый врач, который вообще не выписал ни одной таблетки. До этого я принимала их буквально горстями.

Было мне тогда около тридцати, пришла в спортзал. Мой тренер сказал: мол, давай в соревнованиях участвовать! Кто бы мог подумать, что уже через два месяца я займу первое место по становой тяге? После этого все и закрутилось дальше: мне захотелось больше. А через некоторое время учитель увидел во мне потенциал и предложил работать тренером.

У меня как будто новое дыхание открылось: я наконец начала заниматься тем, чем всегда хотела: помогать людям. И самое приятное в этой работе — это когда ты видишь ее результаты. Когда люди мне говорят: у меня перестало что-то болеть, меняют образ жизни. И я понимаю, что все это благодаря в том числе и мне.

Я и сама избавилась от всех своих хронических заболеваний. Сегодня делаю все, что мне запрещали врачи: ныряю в прорубь, физически нагружаюсь достаточно серьезно. И поняла, что хочу помогать людям, передать свой опыт: без скальпеля и таблеток показать, что стать лучшей версией себя вполне реально.

У меня кожа сейчас лучше, чем была в 30 лет, — более увлажненная, упругая! Я перестала покупать кремы, не пользуюсь никакими маслами — все это сейчас мне не требуется. И это вполне реально сделать каждому, если изменить свое питание — необходимого результата я достигаю с помощью питания. А если ты съедаешь что-то неполезное, скажем, чипсы с пивом, торт, — организм это все равно переработает. Но строить твое тело он будет уже непонятно из чего. В итоге что мы «сваливаем» в себя, так и выглядим. Но самое главное в начале пути — просто не бояться поставить себя на перезагрузку! И помнить, что это никогда не поздно сделать.

Советы от Татьяны Борисовой

Гулять так гулять!
Утро нужно начинать непременно с прогулки, а воды выпивать в день столько, сколько захочется.

Худей вкусно
Если хочешь похудеть, 70% успеха — это правильное питание. Это не диета! Режим питания нужно выбрать такой, какого ты сможешь придерживаться всю жизнь. В рационе должно быть все — белки, жиры, углеводы. Вегетарианцы, правда, стараются белки брать из растительных продуктов, но я ем мясо. Кроме того, в рационе должно быть много овощей и жиры — ведь вся наша гормональная система на жирах и держится. И самое главное — ежедневная еда должна быть вкусной.

Прощай, алкоголь
Что касается алкоголя, никотина — их следует исключить. Хотя можно позволить себе раз в месяц бокал сухого красного вина. Но думаю, если вы будете тренироваться регулярно, очень скоро у вас совсем пропадет желание выпить.

Кофе вареный
Сейчас у меня самые любимые напитки — это чай, вода с лимоном и просто обычная вода. Отдельным пунктом — кофе «Бушидо», сваренный в турке: утром, часов до 12.

Шоколад? Да!
Кроме того, я сладкоежка. И могу сказать совершенно точно, что, если вы тоже любите сладкое, совсем от него отказываться не стоит. Просто нужно постепенно переходить на свои собственные качественные десерты — я знаю много полезных и вкусных рецептов. Часто я утром ем горький шоколад с кофе, могу позволить себе съесть пирожное и люблю очень вкусные тортики. Можно съесть зефирку с утра, сухофрукты или просто чай с сахаром. Но это только до обеда.

Смысл в хлебе?
Не знаю, насколько полезен хлеб и бывает ли хлеб «бездрожжевой». Важно помнить, что хлеб — это продукт, который прошел большую обработку, и в процессе этой обработки в нем потерялось много полезного. Ну и с какой целью мы его будем принимать? Думаю, куда полезней в этом смысле проращивать зерно или есть обычную кашу.

Мясные «кирпичики»
Что касается мяса, белок — это строительный материал для нашего организма, «кирпичики». Мы же постоянно обновляемся: возобновляются наши клетки.